Alkukartoitus

Täytä ja lähetä!

Lomake lähetetään: Ravintovalmentaja Vilma Kohoselle.
Lomakkeessa ei käytetä henkilötietoja. Varaa lomakkeen täyttämiseen aikaa 30-60 minuuttia.

OMA Koodi

Päivämäärä

Kerro neljä tärkeintä tavoitetta, terveysongelmaa tai oiretta, joihin haluat saada apua. Kuinka kauan sinula on ollut oiretta/oireita?

Elämäntapa

Tupakoitko? KylläEi

Jos olet tupakoinut, milloin lopetit?

Alkoholin määrä päivässä?

Alkoholin määrä viikossa?

Alkoholin lopettanut kokonaan tai ei juo ollenkaan?

Milloin olet alkoholin lopettanut?

Kahvin määrä päivässä?

Mustan teen määrä päivässä?

Veden määrä päivässä?

Juotko jotain muuta?

Kuinka monta tuntia nukut?

Nukutko päiväunia?
kylläei

Heräiletkö öisin?
kylläei

Miksi heräilet?

Oletko stressaantunut?
kylläei

Miksi olet stressaantunut?

Toimiiko suolistosi säännöllisesti?
kylläei

Kuvaile tähän suolisto-ongelmasi, jos sinulla on niitä?

Harrastatko liikuntaa?
kylläei

Mitä lajia ja kuinka usein?

Harrastatko jotain muuta (mitä?)?

Sairaushistoria ja tutkimukset

Pahimmat terveydelliset oireesi:

Diagnosoidut sairaudet tai oireyhtymät + vuosiluku:

Sairauksiin ja oireisiin liittyvät tutkimukset + vuosi:

Allergiat ja yliherkkyykset:

Lääkitys

Säännöllisessä käytössä olevien lääkkeiden nimet, käyttötarkoitus ja annostus

Satunnaisessa käytössä olevien lääkkeiden nimet, käyttötarkoitus ja annostus

Tyypilliset suvussa esiintyvät sairaudet tai oireyhtymät

Äidin puolelta:

Isän puolelta:

Sisarusten puolelta:

Päivän ruokavalio

Tyypillinen ruokavaliosi / päivä (selvitä mitä ruoka-aineita yleisimmin syöt, niiden merkki, mitä juot ja mihin aikaan syöt ja juot)

Aamupala, klo, mitä sisältyy, mitä merkkejä käytät:

Lounas, klo, mitä sisältyy, mitä merkkejä käytät:

Välipala, klo, mitä sisältyy, mitä merkkejä käytät:

päivällinen, klo, mitä sisältyy, mitä merkkejä käytät:

Iltapala, klo, mitä sisältyy, mitä merkkejä käytät:

Syön ja juon useasti arkisin myös, mitä? ja milloin?

Kuinka kauan olet syönyt kyseisen selvityksen mukaan?

Kuka valmistaa ja hankkii ruoat?

Syötkö ruokasi hotkien?

Oletko tehnyt ruokavaliomuutoksia 12 kuukauden aikana, jos olet niin miksi?

Lempiruokasi?

Inhokkiruokasi?

Mitä rasvaa käytät paistamiseen?

Mitä ruoanvalmistustapaa suosit eniten (uuni, grillaus, wokkaus, paistaminen, mirkoaaltouuni, höyrytys)

Miten syöt kasvikset? (raakana, keitettynä, höyrytettynä, wokattuna, en syö kasviksia)

Ravintolisät

Ravintolisät (+ merkki), käyttötarkoitus, ja annostus + milloin otat (myös superfoodit)

Muuta kommentoitavaa terveydentilastasi tai muuta huomioitavaa:

ALKUPISTEYTYS/OIRETESTI

Valitse itseäsi parhaiten kuvaava lukuarvo (0-4) kuhunkin taulukon kohtaan 30 päivän ajalta.
--- = ei oireita 1=oireita silloin tällöin 2=oireita toistuvasti 3=oireita jatkuvasti 4= vaikeita oireita jatkuvasti

Pää

Päänsärkyä
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Voimattomuutta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Huimausta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Unettomuutta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Silmät

Vuotavat tai kutiavat silmät
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Tummat silmänaluset
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Turvonneet punaiset luomet
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Pussit silmien alla
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Epäselvä tai putkinäkö (ei liki- tai kaukonäkö)
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Korvat

Korvien kutinaa
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Korvasärkyä, -tulehduksia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Korvien soimista
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Heikentynyt kuulo
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Nenä

Nenän tukkoisuutta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Poskiontelo-ongelmia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Heinänuhaa
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Aivastuskohtauksia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Runsasta limanmuodostusta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Suu / kurkku

Kroonista yskää
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Rykimistä, liman tunnetta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Arkuutta nielussa, äänen käheyttä
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Turvonnut kieli, ikenet, huulet
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Rakkuloita tai haavaumia suussa
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Pahan hajuinen hengitys
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Ruoansulatus

Pahoinvointia, oksentelua
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Ripulia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Ummetusta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Turvotusta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Ilmavaivoja
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Röyhtäilyä
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Närästystä
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Refluksia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Vatsakipuja
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Nivelet / lihakset

Nivelkipua tai nivelten jomotusta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Niveltulehduksia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Jäykkyyttä, liikuntarajoituksia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Kipua, jomotusta lihaksissa
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Heikkouden tai väsymyksen tunnetta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Paino

Ylensyömis- tai -juomiskausia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Tiettyjen ruoka-aineiden himoa
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Ylipainoa
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Pakonomaista syömistä
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Nesteen kerääntymistä kehoon
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Alipainoa
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Iho

Aknea
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Nokkosihottumaa
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Muita ihottumia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Kuiva iho
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Hiusten lähtöä
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Ihon punoitusta, kuumotusta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Runsasta hikoilua
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Sydän

Epäsäännöllinen pulssi
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Väliinjääviä sydämenlyöntejä
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Nopea tai hakkaava pulssi
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Rintakipua
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Keuhkot

Ahdistusta rinnassa
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Astma, bronkiitti
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Hengästymistä
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Hengitysvaikeuksia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Energisyys

Väsymystä tai voimattomuutta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Rauhattomuutta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Ajatustoiminta

Huono muisti
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Sekavuutta, hidastunut käsityskyky
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Keskittymisvaikeuksia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Huono fyysinen koordinaatio
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Vaikeus tehdä päätöksiä
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Sammalteleva / änkyttävä puhe
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Oppimisvaikeuksia
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Tunteet

Mielialan ailahtelua
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Pelkoja, hermostuneisuutta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Vihaa, ärtyneisyyttä, aggressiivisuutta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Depressiota
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Muut

Jatkuvaa sairastelua
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Tihentynyt virtsaamistarve
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Kutinaa tai eritevuotoa sukuelimistä
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

Seksuaalista haluuttomuutta
—Valitse vaihtoehto—1 vähäisiä oireita ajoittain2 vaikeahkoja oireita ajoittain3 vaikeahkoja oireita usein4 vaikeita oireita jatkuvasti

RUOKAVALION KARTOITUS

Usein = useita kertoja viikossa

Harvoin = kerran viikossa tai harvemmin

Ei koskaan = tämä ei kuulu ruokavalioosi

Maitovalmisteet

Lehmän maito
UseinHarvoinEi koskaan

Piimä
UseinHarvoinEi koskaan

Juusto
UseinHarvoinEi koskaan

Raejuusto
UseinHarvoinEi koskaan

Viili
UseinHarvoinEi koskaan

Jogurtti
UseinHarvoinEi koskaan

Feta
UseinHarvoinEi koskaan

Vuohenjuusto
UseinHarvoinEi koskaan

Rahka
UseinHarvoinEi koskaan

Muut maitovalmisteet
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä maitovalmistetta?

Kala/meriruoka

Simpukka
UseinHarvoinEi koskaan

Turska
UseinHarvoinEi koskaan

Rapu
UseinHarvoinEi koskaan

Muikku
UseinHarvoinEi koskaan

Siika
UseinHarvoinEi koskaan

Ahven
UseinHarvoinEi koskaan

Lohi/kirjolohi
UseinHarvoinEi koskaan

Sardiini
UseinHarvoinEi koskaan

Katkarapu
UseinHarvoinEi koskaan

Taimen
UseinHarvoinEi koskaan

Tonnikala
UseinHarvoinEi koskaan

Muut kalatuotteet
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä kalaa tai kalaruokaa?

Hedelmät

Omena
UseinHarvoinEi koskaan

Aprikoosi
UseinHarvoinEi koskaan

Banaani
UseinHarvoinEi koskaan

Avokado
UseinHarvoinEi koskaan

Viikuna
UseinHarvoinEi koskaan

Viinirypäle
UseinHarvoinEi koskaan

Greippi
UseinHarvoinEi koskaan

Sitruuna
UseinHarvoinEi koskaan

Appelsiini
UseinHarvoinEi koskaan

Papaija
UseinHarvoinEi koskaan

Persikka
UseinHarvoinEi koskaan

Päärynä
UseinHarvoinEi koskaan

Ananas
UseinHarvoinEi koskaan

Luumu
UseinHarvoinEi koskaan

Muut hedelmät / myös kuivatut
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä hedelmää?

Liha/siipikarja

Nauta
UseinHarvoinEi koskaan

Sika
UseinHarvoinEi koskaan

Kana
UseinHarvoinEi koskaan

Kalkkuna
UseinHarvoinEi koskaan

Lammas
UseinHarvoinEi koskaan

Hirvi
UseinHarvoinEi koskaan

Poro
UseinHarvoinEi koskaan

Sisäelimet
UseinHarvoinEi koskaan

Kananmuna
UseinHarvoinEi koskaan

Muut lihatuotteet
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä lihavalmistetta?

Marjat

Mustikka
UseinHarvoinEi koskaan

Vadelma
UseinHarvoinEi koskaan

Mansikka
UseinHarvoinEi koskaan

Puolukka
UseinHarvoinEi koskaan

Karpalo
UseinHarvoinEi koskaan

Ruusunmarja
UseinHarvoinEi koskaan

Muut marjat
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä marjaa?

Viljavalmisteet

Vehnä
UseinHarvoinEi koskaan

Kaura
UseinHarvoinEi koskaan

Ruis
UseinHarvoinEi koskaan

Ohra
UseinHarvoinEi koskaan

Speltti
UseinHarvoinEi koskaan

Hirssi
UseinHarvoinEi koskaan

Tattari
UseinHarvoinEi koskaan

Maissijauho
UseinHarvoinEi koskaan

Riisi
UseinHarvoinEi koskaan

Kvinoa
UseinHarvoinEi koskaan

Amarantti
UseinHarvoinEi koskaan

Muut viljavalmisteet
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä viljavalmistetta?

Palkokasvit, pähkinät, siemenet

Maapähkinä
UseinHarvoinEi koskaan

Manteli
UseinHarvoinEi koskaan

Cashewpähkinä
UseinHarvoinEi koskaan

Saksanpähkinä
UseinHarvoinEi koskaan

Parapähkinä
UseinHarvoinEi koskaan

Pistaasipähkinä
UseinHarvoinEi koskaan

Hasselpähkinä
UseinHarvoinEi koskaan

Auringonkukansiemen
UseinHarvoinEi koskaan

Seesaminsiemen
UseinHarvoinEi koskaan

Pellavansiemen
UseinHarvoinEi koskaan

Pinjansiemen
UseinHarvoinEi koskaan

Kurpitsansiemen
UseinHarvoinEi koskaan

Herne
UseinHarvoinEi koskaan

Linssi
UseinHarvoinEi koskaan

Pavut
UseinHarvoinEi koskaan

Soijarouhe
UseinHarvoinEi koskaan

Tofu
UseinHarvoinEi koskaan

Muut palkokasvit, siemenet, pähkinät
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä pähkinää, siementä tai palkokasvia?

Vihannekset

Parsa
UseinHarvoinEi koskaan

Parsakaali
UseinHarvoinEi koskaan

Punajuuri
UseinHarvoinEi koskaan

Sinimailanen
UseinHarvoinEi koskaan

Kukkakaali
UseinHarvoinEi koskaan

Kaali
UseinHarvoinEi koskaan

Porkkana
UseinHarvoinEi koskaan

Selleri
UseinHarvoinEi koskaan

Lanttu
UseinHarvoinEi koskaan

Nauris
UseinHarvoinEi koskaan

Maa-artisokka
UseinHarvoinEi koskaan

Fenkoli
UseinHarvoinEi koskaan

Palsternakka
UseinHarvoinEi koskaan

Retiisi
UseinHarvoinEi koskaan

Inkivääri
UseinHarvoinEi koskaan

Kurkuma
UseinHarvoinEi koskaan

Lehtikaali
UseinHarvoinEi koskaan

Salaatti
UseinHarvoinEi koskaan

Punakaali
UseinHarvoinEi koskaan

Sipuli
UseinHarvoinEi koskaan

Valkosipuli
UseinHarvoinEi koskaan

Tomaatti
UseinHarvoinEi koskaan

Kurkku
UseinHarvoinEi koskaan

Paprika
UseinHarvoinEi koskaan

Sieni
UseinHarvoinEi koskaan

Oliivi
UseinHarvoinEi koskaan

Bataatti
UseinHarvoinEi koskaan

Peruna
UseinHarvoinEi koskaan

Pinaatti
UseinHarvoinEi koskaan

Kesäkurpitsa
UseinHarvoinEi koskaan

Munakoiso
UseinHarvoinEi koskaan

Yrtit
UseinHarvoinEi koskaan

Maissi
UseinHarvoinEi koskaan

Muut vihannekset
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä vihannesta?

Sekalaista

Hiiva
UseinHarvoinEi koskaan

Hunaja
UseinHarvoinEi koskaan

Valkoinen sokeri
UseinHarvoinEi koskaan

Raakaruokosokeri
UseinHarvoinEi koskaan

Stevia
UseinHarvoinEi koskaan

Makeutusaine
UseinHarvoinEi koskaan

Makeiset
UseinHarvoinEi koskaan

Sipsit/maissilastut
UseinHarvoinEi koskaan

Suolapähkinät ym.
UseinHarvoinEi koskaan

Muroja
UseinHarvoinEi koskaan

Mysli
UseinHarvoinEi koskaan

Pulla
UseinHarvoinEi koskaan

Taco
UseinHarvoinEi koskaan

Tortilla
UseinHarvoinEi koskaan

Keksi
UseinHarvoinEi koskaan

Kakku
UseinHarvoinEi koskaan

Suklaa
UseinHarvoinEi koskaan

Jäätelö
UseinHarvoinEi koskaan

Einekset
UseinHarvoinEi koskaan

Muut sekalaiset
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä sekailaisiin kuluvaa syö usein?

Rasvat

Margariini
UseinHarvoinEi koskaan

Voi
UseinHarvoinEi koskaan

Rypsiöljy
UseinHarvoinEi koskaan

Auringonkukkaöljy
UseinHarvoinEi koskaan

Pellavansiemenöljy
UseinHarvoinEi koskaan

Oliiviöljy
UseinHarvoinEi koskaan

Venhänalkioöljy
UseinHarvoinEi koskaan

Camelinaöljy
UseinHarvoinEi koskaan

Hampunsiemenöljy
UseinHarvoinEi koskaan

Avokadoöljy
UseinHarvoinEi koskaan

Kookosöljy
UseinHarvoinEi koskaan

Muut rasvat
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä muut rasvat?

Juomat

Vesi
UseinHarvoinEi koskaan

Kahvi / kofeiiniton kahvi
UseinHarvoinEi koskaan

Tee (musta)
UseinHarvoinEi koskaan

Yrttitee
UseinHarvoinEi koskaan

Virvoitusjuoma
UseinHarvoinEi koskaan

Kivennäisvesi
UseinHarvoinEi koskaan

Mehu
UseinHarvoinEi koskaan

Olut
UseinHarvoinEi koskaan

Siideri
UseinHarvoinEi koskaan

Valkoviini
UseinHarvoinEi koskaan

Punaviini
UseinHarvoinEi koskaan

Väkevä alkoholijuoma
UseinHarvoinEi koskaan

Muut juomat
UseinHarvoinEi koskaan

Mitä juo usein?

Muuta, mitä haluat tuoda esille alkukartoituksessa?

Jos lomake ei lähtenyt, niin tarkista, että olet vastannut kaikkiin kysyttäviin, kiitos!

Δ