Tiesitkö, että pystyt itse vaikuttamaan omalla elämäntavalla, ravinnolla ja liikuntamuodolla geneettiseen taustaasi? Nykyajan tietotaito on kehittynyt ja geenien perusteella voidaan muokata omaa elämänpolkua juuri itselleen sopivaksi.
Olen usein törmännyt ravinto- ja hyvinvointivalmennuksissa näihin seikkoihin:
? Miksi ketogeeninen eli rasvaa sisältävä ruokavalio ei sovi minulle? Tämä näkyy erityisesti rasva-arvojen nousussa.
? Miksi hiilihydraatit eli sokerit eivät toimi minulla?
? Miksi en yksinkertaisesti laihdu , vaikka teen mitä ruokavaliomuutoksia?
? Miksi olen gluteenille erittäin herkkä ja tuntuu, että pienikin määrä vehnää aiheuttaa jo oireita?
? Miksi suolistoni on jatkuvasti huonossa kunnossa? Miksi kärsin migreenistä?
? Miksi en voi juoda kahvia enää puolen päivän jälkeen, sillä se vaikuttaa unen saantiin tai nukun erittäin levottomasti? Sama oire tulee sekä mustasta teestä ja tummasta suklaasta, jotka sisältävät myös kofeiinia.
? Miksi lihakseni eivät kasva, vaikka treenaan säännöllisesti tai miksi juokseminen tuntuu hankalalle?
? Miksi ferritiiniarvo ei nouse, vaikka syön rautakuurin toisensa perään ohjeiden mukaan?
Muun muuassa näitä asioita pystytään tarkastelemaan geeniperimästä.
Elämäntapa sisältää paljon asioita samanaikaisesti. Se on tapa, jolla elät jokapäiväistä elämääsi: kuka olet, mitä teet ja miten teet sen. Siihen liittyvät kaikki valinnat, jotka teet päivittäin. Päätämme sitten elää vihreänä, syödä puhdasta ruokaa tai viettää päivämme siemaillen kahvia. Kaikki tämä on osa elämäntyyliämme ja se vaikuttaa sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä terveyteen ja hyvinvointiin.
__________________________________
Olen käyttänyt valmennuksissa hyödyksi Nordic Laboratorioksen DNA-geenitestejä, joissa mennään vielä syvemmälle geenimaailmaan. Geenitesteistä on mahdollisuus katsoa seuraavat laaja-alaisesti omina yksittäisinä paketteina. Testit ovat seuraavissa osissa: HEALTH-terveys, MIND-mieliala/riippuvuudet, DIET – paino-ongelmat/ sopiva ruokavalio tai SPORT – sopiva urheilumuoto. Lue lisää kohdasta ANALYYSIT
Nyt Nordic Laboratoriekselta on tullut helppolukuisempi uutuus geenitesti:AthGene,
joka selvittää seuraavat 30 eri geneettistä osa-aluetta.
__________________________________
RAVINTO – Yhdistä ruokavalio ja geenit
Koska jokainen meistä on ainutlaatuinen, ruokavaliot vaikuttavat meihin eri tavoin. Ruoka, joka on hyvää muille, voi haitata sinua ja päinvastoin. DNA: n tuntemus voi siis auttaa sinua ymmärtämään, mikä ruokavalio toimii sinulle parhaiten.
Sekä katsotamaan miten nämä ravintoaineet imeytyvät:
? A-vitamiini
? C-vitamiini
? B6-vitamiini
? B12-vitamiini
? folaatti
? D-vitamiini – muodostatko auringossa D-vitamiinia?
? E-vitamiini
? rauta-aineenvaihdunta (riski ferritiinin puutokseen)
Sekä geeneistä näkyy herkkyys näille:
?kofeiiniherkyys ?alkoholiherkkyys
__________________________________ LIIKUNTA – Tule paremmaksi urheilijaksi Olet ainutlaatuinen, ja kuten jokainen urheilulaji haastaa urheilijan fyysiset kyvyt eri tavalla, myös jokaisen ihmisen kehon toiminta tapahtuu eri tavalla. Juuri siksi jotkut ihmiset rakentavat lihaksia helposti tai liikkuvat nopeammin, kun taas toiset eivät yksinkertaisesti pysty – riippumatta siitä kuinka monta tuntia he viettävät kuntosalilla tai kuntoradalla.
Geeniperimästä voidaan tarkastella seuraavaa:
? lihasvammat
? hikoilu
? kestävyys vs. voima
? VO2 max – hapen kulutus fyysisen suorituksen aikana
? lihaskasvu
? lihaskudosjakauma
? lihasuupumus
? sidekudosvammariski
? ”the sprint gene” – nopeatempoinen liikunta
? voimantuotto
? kestävyys
__________________________________ MUUT: Sekä nämä voidaan tarkastaa geeniperimästä:
? migreeniherkkyys
? unen laatu – miten nukut? ? luuston tiheys – osteoporoosiriski
__________________________________ JOS SINUA KIINNOSTAA SELVITTÄÄ OMA GEENIPERIMÄÄSI,
NIIN SAAT AthGene – GEENITESTIN MINUN KAUTTANI NYT UUTUUSTARJOUKSENA: 330€ (n.368€)
– paketti sisältää testitulkinnan (etänä) ja hyvinvointivinkit jatkoa ajatellen
(testi on englanniksi, mutta se on helppolukuinen ja autan sinua sen tulkinnassa)
? Ota yhteyttä jos haluat tietää lisää geenitesteistä ?
Lämmin kesä saattaa lisätä punkkikantaa ympäri Suomea, joten kannattaa varautua punkin torjumiseen, jos oleskelet saaristossa. Jopa suurimpien kaupunkien puistoista ja rannoista on punkkeja tarttunut niin eläimiin kuin ihmisiin.
Punkit levittävät erilaisia virus- ja bakteeriperäisiä infektioita, joita kaikkia ei taideta edes tuntea. Tässä kaksi tunnetuimpaa.
Hämähäkkieläimiin kuuluva puutiainen nimeltä taigapunkki, on yksi joka aiheuttaa Borrelia burgdorferi -bakteerin aiheuttamaa infektiota nimeltä borrelioosi. Tartunnan voi saada jopa paarmojen tai muiden pistävien tai purevien hyönteisten kautta, mutta se on harvinaisempaa. Punkeista on mahdollista saada myös virus, joka aiheuttaa puutiasaivotulehduksen. Sairaudesta käytetään myös nimityksiä: punkkiaivokuume, TBE eli tick-borne encephalitis ja Kumlingen tauti. Tähän virusperäiseen sairauteen on kehitetty rokotus.
Laskin, että itsessäni on ollut ainakin yli 50 punkkia elämäni aikana. Tarkkaa lukumäärää en siis tiedä ja kesiä mökillä on tullut vietettyä jo 45. Kuulun ihmisiin, johon punkit tarttuvat helpommin. Mökkimme sijaitsee Uudenkaupungin ulkosaaristossa ja siellä punkkien määrä on roimahtanut suureksi viimeisen 10-vuoden aikana. Lieneekö syynä runsas peurakanta tai jyrsijäkanta, jotka kuljettavat punkkeja ympäri saarta. Myös käärmeet ovat vähentyneet, joten punkin ”mutustajia” on saarella vähemmän.
On myös mielenkiintoista, että toisilla punkin tarttumineen ihoon ei aiheuta mitään tuntemusta. Niiden kaupuamista ihon varjokohtiin esim. Shortsien reunojen alle tai T-paidan hihojen alle ei välttämättä tunne ollenkaan. Myös purema ei tunnu miltään. Minulle itselleni nousee punoitus ja kutina pureman jälkeen noin 12 h sisällä, joten seuraavana päivänä punkki löytyy viimeistään iholta. Ongelmana on monesti ns. ”nymfit” eli ”babypunkit”, jotka ovat uskomattoman pieniä, joten varaudu ottamaan mukaan myös vahvat lukulasit tai suurennuslasi mukaan saaristoon tai mökille. Tämä kaveri on läpimitaltaan vain 1-2 mm ja näitäkin minulta on löytynyt valitettavasti muutama kiinnittyneenä ihoon.
Punkkitarkastus tehdäänkin meillä joka ilta ja apuna on hyvä olla toisen silmät, sillä reiden takaosia, takamusta ja selkää on vaikea itseltä tarkistaa. Viime kesänä minussa oli vain yksi pieni punkki. Tänä kesänä ei vielä yhtään.
Tässä siis VIISI VINKKIÄ, jotka itselläni on toiminut punkin pureman ehkäisyyn.
1️⃣ VAATETUS
Suojaudu vaatteilla, kun liikut metsässä tai niityllä. Vaihda välittömästi vaatteet, kun tulet pois. Älä käytä samoja vaatteita heti samana päivänä tai seuraavana, sillä punkki saattaa lymyä vaatteissa jopa pari päivää. Valkoisista vaatteista löydät punkin nopeammin. Joten suosi vaaleita värejä vaatetuksesta. Itse pukeudun useimmiten kyllä sukkahousuihin, villasukkiin, kireään urheilupaitaan sekä vedenkestävään veneilyasuun kera saappaiden…paitsi nyt kun on hellettä. Silloin olen bikinit päällä ja tarkistan aina käsivarret ja jalat kun olen kävellyt metsäpoluilla.
2️⃣ LIINATEKNIIKKA
Mökkipihan, mökkipolun, kotipihan voi käydä läpi valkoisella pyyhkeellä, lakanalla tai ohuella fleecepeitolla. Punkit tarttuvat näihin helposti. Punkit saattavat huojua aluskasvillisuuden kärjessä useita päiviä, odottaen sopivaa kohdetta johon tarttua. Hävitä liinaan tarttuneet punkit huolellisesti, jos kokeilet liinatekniikkaa.
3️⃣ ALUSKASVILLISUUS MATALAKSI
Leikkaa mökkisi tai talosi pihapiirin pitkät heinänkorret pois ja pidä ruoho lyhyenä. Punkit usein odottelevat näiden päissä. Myös polkua kannattaa suurentaa poistamalla mustikan varpuja ym.
4️⃣ LAVENTELIÖLJY
Sekoita 5 tippaa eteeristä laventeliöljyä kylmäpuristettuun kookosöljyyn n. 2 tl ja levitä käsivarsiin ja jalkoihin (tai koko kehoon) heti aamulla tai illalla saunan jälkeen. Vältä UV-säteilyä, sillä laventeli ei kestä sitä. Sopii siis vaatteiden allle.
5️⃣ PIPARMINTTUSEOS
Sekoita eteeristä piparminttuöljyä 10 ml ja alkoholia 90 ml keskenään. Tee suihkutettavaa nestettä pumppupulloon lisäämällä tätä piparminttuseosta 10 ml + 90 ml vettä. Suihkuttele vaatteisiin.
6️⃣ LISÄVINKKI – PUNKIN ESTOPOLKU
Laitoin vanhat matot toissa kesänä niityllemme, josta kuljemme päivittäin monta kertaa rantaan. Leveys n. 1 m. Toimii nyt toista kesää!
Muistakaa tehdä tehdä punkkitarkastus toisillenne joka ilta.
Peilejä on hyvä käyttää hyödyksi, jos tekee yksin punkkitarkastusta. Tarkistakaa myös hiusrajat sekä korvien takaosat. Punkki pyrkii löytämään suojaisan kohdan ja kiipeää usein mahdollisimman ylös.
Huolehdi, että matkassasi on laadukkaat punkkipihdit tai hyvät pinsetit, sillä punkista helposti jää imukärsä ihoon tai jotain muita osia poistotilanteessa. Desinfioi puremakohta välittömästi ja seuraa mahdollista ihoreaktiota. Punkin pureman jälkeen on tarkistettava alue mahdolliselta tulehdukselta. Useimmiten punainen rengas pureman kohdalla viittaa borrelioosiin, joka ilmestyy yleisimmin kahden päivän sisällä. Valitettavasti punkin purema saattaa aiheuttaa erilaisia ongelmia ilman näkyviä muutoksia myöhemmin punkin pureman jälkeen. Jos sinulle nousee kuume, niin mene välittömästi lääkäriin.
KATSO VIDEO PUNKISTA: Youtube – ”Voihan punkki”
Videossa oleva paisunut punkki on juuri irrottanut otteensa koirastamme Marskista ja se on täynnä verta. Koiralle olen joutunut tämän jälkeen käyttämään niskaan laitettavia ulkoloislääkettä. Luonnolliset menetelmät eivät tehonneet.
RAVINTO
Borrelioosia ei voida parantaa ruokavaliolla, mutta elämänlaatua voidaan muuttaa ruokavalion avulla. Sinulle – facebook sivuston ”vieraskynän” Sari Orrensalon tarina on hyvä esimerkki ruuan tuomasta hyvästä olosta ja elämäntapamuutoksesta. facebook: Sinulle – vierakynä Sari Orrensalo
Borreslioosia hoidetaan ensisijaisesti antibioottikuurilla, joka pitää olla mahdollisimman tehokas. Vasta-aineet voidaan katsoa verestä ja luuydinnesteessä lääkärin lähetteellä. Funktionaalisen lääketieteen testeistä löytyy myös borrelia-testit joita on mahdollisuus saada minun kauttani sekä monesti katsotaan myös liitännäisinfektioita aiheuttavat bakteerit ja virukset. Moni on saanut avun Cowdenin hoitoprotokolasta, johon saa ohjeistuksen vastaanotoltani. Suosittelen kuitenkin ensisijaisesti hakeutumaan funktionaalisen lääkärin vastaanotolle, jos epäilet borrelioosia.
JOS HALUAT APUA RAVINTOVALMENNUKSESTA?
Ravintovalmennuksessa kiinnitetään ensisijaisesti huomiota huonolaatuisen ravintoon sekä suolisto-ongelmiin, ruoka-aineyliherkkyyksiin ja vitamiini-ja hivenainepuutoksiin. Myös jatkuva stressi, liikalihavuus, unen sekä liikunnan puute ja ympäristömyrkyt lisäävät matala-asteista tulehdusta, jotka saattavat lisätä erikoisia oireita. Monella ravintovalmentajalla ja -terapeutilla onkin käytössä erilaisia funktionaalisen lääketieteen suosimia testejä, jotka usein auttavat löytämään syyn oireisiin. Kyse ei ole kuitenkaan diagnoosin tekemisestä, vaan se kuuluu lääkäreille.
Kun kehossa on jatkuva tulehdus päällä, niin monet hyötyvät erityisesti tulehdusta vähentävästä ruokavaliosta, joista valitsin teille kahdeksan helppoa vinkkiä.
1️⃣ PROSESSOIMATON RUOKA
Tee itse ruokasi ja vältä prosessoitua teollista ruokaa. Suosi raakaravintoa, smoothieita, kasvismehuja, keittoja, höyrytettyjä ja uunissa valmistettuja ruokia. Jätä ylenpalttinen leivän syönti pois. Tilalle esim. puuroa, tuorepuuroa tai smoothieta.
2️⃣ VÄRIKÄS RUOKA
Syö vähintään viittä väriä päivässä. Pidä huoli, että lautasellasi on aina värejä. Suosi luomulaatuisia marjoja, hedelmiä ja kasviksia. Tulehdusta vähentävässä ruokavaliossa suositaan erityisesti kurkumaa, inkivääriä, valkosipulia sekä runsaasti vihreää ruokaa.
3️⃣SYÖ TÄYSJYVÄÄ
Vältä valkaistuja jauhoja ja suosi täysjyvätuotteita. Huolehdit samalla kuitujen saannista. Näitä ovat esimerkiksi kaura, tattari, hirssi, kvinoa, amarantti ja täysjyväriisi.
4️⃣ LISÄTYT SOKERIT POIS Jätä sokerituotteet ym. suolaiset herkut kauppojen hyllyyn. Tee itse herkkuja esim. marjoja ja luonnollista steviauutetta makeutukseen hyödyntäen.
5️⃣ HUOLEHDI PROTEIINIEN SAANNISTA
Hyviä lähteitä ovat kala, kana, kalkkuna, riista, siemenet ja pähkinät sekä palkokasvit. HUOM! Palkokasvit eivät aina sovi suolisto-ongelmaisille. Monella saattaa olla ongelma suolahapon kanssa, jolloin proteiinit eivät imeydy kunnolla.
6️⃣ PEHMEÄT RASVAT
Suosi pehmeiden rasvojen lähteenä kylmäpuristettuja öljyjä, kuten avokadoöljyä, hamppuöljyä, pellavansiemenöljyä ja oliiviöljyä. Rasvainen kala tai kalaöljy on tärkeä sekä siemenet ja pähkinät. Omega3 ja Omega6 rasvahappojen oikea suhde on hyvä tarkistaa, sillä saamme helposti prosessoidusta ruoasta omega6-rasvahappoja liikaa.
7️⃣ MIETI MITÄ JUOT JA KUINKA PALJON?
Vältä liiallista kahvin ja mustan teen juontia. Alkoholi kannattaa jättää kokonaan pois sekä kaikenlaiset virvoitus-ja energiajuomat. Juo pääasiassa vettä ja siemaile silloin tällöin vaikka kuplavettä tai itse tehtyä marjamehua esim. steviauutteella makeutettuna.
8️⃣ FERMENTOITU RUOKA
Tutustu fermentointiin tai hanki kaupasta vaikka luomulaatuista hapankaalia, josta saat hyviä maitohappobakteereita suolistolle. Se toimii samalla hyvänä C-vitamiinilähteenä. Ota aina lounaalla ja päivällisellä 2 rkl hapankaalia tyhjään mahaan.
”Leaky Gut”-oireyhtymä (LGS) eli vuotava suoli on yksi tekijä, joka saattaa olla monien oireiden, oireyhtymien tai jopa sairauksien taustalla. Se on yhdistetty mm. keliakiaan, ärtyneen suolen oireyhtymään, ruoka-aineallergioihin- ja yliherkistymisiin, suoliston tulehduksiin sekä jopa rasvamaksaan.
Suolen limakalvo ja epiteeli ovat vaurioituneet tai toimivat puutteellisesti, jolloin suolen läpäisevyys lisääntyy. Suolen tiiviit liitokset eivät toimi normaalisti vaan väljät liitokset päästävät verenkiertoon esim. bakteereja tai elimistölle vierasperäisiä partikkeleita kuten liian suuria ruoka-ainemolekyylejä tai muita toksiineja. Kehon autoimmuunipuolustusreaktio käynnistyy, sillä keho ei tunnista vieraita aineita vaan se pyrkii neutralisoimaan nämä haitalliset aineet pois kehosta. Tämä kuormittaa mm. maksan myrkynpoistojärjestelmää.
Monella saattaa taustalla olla migreeniä, astmaa, kroonisia tulehduksia esim. poskiontelon tulehdusta,ekseemaa, nokkosihottumaa, hiivaa, fibromyalgiaa ja tulehduksellisia nivelhäiriöitä, hormonihäiriöitä kuten PMS-oireita. Myös aika usein on uupunut, kärsii stressistä ja uniongelmista. On myös viitteitä, että LGS on yksi syy autoimmuunisairauksiin.
Mitkä asiat vaikuttavat vuotavaan suoleen?
mm.
– antibiootit, tulehduskipulääkkeet – kemoterapia
– alkoholi
– formaldehydit
– ruoka-aineallergeenit
– laktaasivaje
– gluteeeni
– yksipuolinen ruokavalio
– epänormaali suolistofloora (bakteerit, loiset, hiivat)
– stressi
Mitä tehtävissä?
Aina pitää ensiksi toki sulkea pois keliakian mahdollisuus, jos olet pitkään kärsinyt suolisto-oireista. Myös laktoosi-intoleranssi voidaan tutkia. On tärkeää lähteä korjaamaan suolen tilaa poistamalla ärsykkeet. Ravintovalmennuksessa voidaan hyödyntää Nordicin food-panel testiä, jolla pystytään katsomaan onko seerumissa ruuan IgA- tai IgG vasta-aineita ja tekemään yksilöllinen ruokavalio juuri sinulle. Myös suolistoanalyysissa voidaan katsoa tiettyjä tekijöitä, jotka kertovat suoliston tilasta. Suolistolle räätälöidään tukiohjelma, joka korjaa suoliston limakalvoa ja tukee ruuansulatusta sekä mikrobiflooraa. On myös hyvä huomioida stressitekijät elämässä ja mitä niille on tehtävissä, jotta suolistosi voi paremmin.
Nipistelee, korventaa, polttaa, turvottaa, närästää, kuvottaa, ummettaa tai suoli on vähän turhankin vilkas ja vetinen. Lääkärissä on juostu, tutkimuksia tehty, mutta mikään ei auta. Näin kävi minulle.
Olen ravintovalmentaja Vilma Kohonen ja kerron nyt oman tarinani, joka innoitti minua opiskelemaan ravintovalmentajaksi.
Vatsaoireita
Reilu kaksikymmentä vuotta sitten ihmettelin jatkuvaa huonoa oloani ja kovaa vatsaani. Isolla hädällä tuli käytyä vain pari kertaa viikossa. Toimenpide oli tuskainen ja valitettavan lyhyt. Suolisto ei tyhjentynyt kunnolla. Vatsa oli turvonnut ja kaasumainen. Toisaalta vatsa menikin taas yhtäkkiä löysäksi heti syömisen jälkeen ja oli kiire päästä vessaan. Ruuan tulisuus ja mausteet vaikuttivat usein nopeaan reagointiin. Olo oli varsin epätoivoinen.
Menin lääkäriin, jossa minulla todettiin laktoosi-intoleranssi. Siirryin silloisiin hyla-tuotteisiin. Laktaasi-niminen entsyymi ei pilko maidon sokeria eli laktoosia. Kyse ei ole maitoallergiasta. Hyla-tuotteilla pärjäsin jotenkuten, mutten voinut hyvin.
Apua ravintoneuvonnasta
Seuraava vaihe olikin, että totuin oireisiin. Jokapäiväiset nipistelyt, ummetukset ja tuskailut kuuluivat arkielämääni enkä jaksanut enää välittää niistä. Stoppi tuli kuitenkin vuonna 2007 peräpukamaoireiden vuoksi. Juoksin taas lääkärissä. Ei ollut keliakiaa, ei ollut helicobakteeria. Lääkärin mielestä minussa ei ollut mitään vikaa. Puskaradion kautta löysin tieni ravintoneuvojalle, joka kehotti jättämään kokonaan maidon pois. Kas kummaa, suolistoni alkoi toimia jälleen, kiitos maidottoman ruokavalion. Pienikin määrä maitoa esimerkiksi sinapissa aiheutti oireilua. Sanoin siis maidolle EI ja olin tyytyväinen olooni – tosin ihmetellen, miksi en ollut saanut tätä yksinkertaista neuvoa lääkäriltä.
Menin vaan huonompaan kuntoon
Suolistoni rauhoittui väliaikaisesti, mutta tunsin ettei se vieläkään täysin kunnossa ollut. Vatsavaivat jatkuivat seuraavien viiden vuoden ajan ja ihoni alkoi kutista. Lääkäri totesi sen urticariaksi, nokkosrokoksi eli -ihottumaksi ja määräsi antihistamiinia. Muuta hoito-ohjeistusta en saanut. Niinpä söin ahkerasti joka päivä antihistamiinia ja tein töitä tarmokkaana kosmetologiyrittäjänä. Antihistamiinit väsyttivät minua suuresti ja stressikuormitus oli rankka niin henkisesti kuin fyysisesti.
Lopulta minä ”perusterve” olin jatkuvassa nuhassa vuonna 2011. Ihmettelin, miksi flunssa helpottui sunnuntaina, mutta palasi takaisin tiistaina. Tajusin, että kyseessä olikin allerginen reaktio. Pääsin allergiatutkimuksiin, joissa syylliseksi ilmenivät ripsiliima ja musta kestoväri, joita käytin työssäni. Samoihin aikoihin tuli kuntosalitreenissä ensimmäinen hengenahdistus, kun treenasin puolimaratoniin. Lääkäri totesi hengitysoireen aiheuttajaksi mykoplasman, johon määrättiin antibioottikuuri ja astmalääkitys.
Kahden viikon päästä oloni oli taas hyvä. Lopetin astmalääkkeiden käytön ja jatkoin treenaamista. Hengenahdistus uusiutui. Lääkäri määräsi samat lääkkeet. Kolmannen lääkekuurin jälkeen työterveyslääkäri tajusi laittaa minut puhaltamaan työpaikkaseurannassa PEF-puhalluksia, joilla mitataan mahdollisia astmaoireita. Seuraavaksi pääsin tutkimuksiin Työterveyslaitokselle ja sain lopulta diagnoosiksi ammattiastman.
Suoliston kannalta murheellisinta oli se, että olin tutkimusten aikana syönyt lisää antibiootteja. Kuureja oli vajaan vuoden aikana kuusi. Antibiootit olivat tuhonneet myös hyvät bakteerit ja suoliston kunto romahti lopullisesti. Kukaan lääkäreistäni ei tajunnut antibiootteja määrätessään minun sairastavan astmaa. Vasta Työterveyslaitoksen keuhkoylilääkäri totesi: ” Ei sinua mykoplasma vaivaa, vaan astma”. Antibioottien käyttö loppui siihen.
Jaksaminen nolla
Astmatutkimuksessa tehty altistus ripsiliimalle romahdutti lopulta kuntoni ja jouduin sairauslomalle. Fyysinen ja henkinen jaksaminen oli nollassa. Reilu puoli vuotta aikaisemmin puolikasta maratonia treenaillut nainen muuttui haamuksi. Hengästyin kotona pelkästään noustessani yläkertaan vievät muutamat rappuset. En voinut käydä missään, sillä sain hengenahdistusta ulkoisista ärsykkeistä kuten hajusteista. Avaavaa astmalääkettä käytin kuusi kertaa päivässä. Samalla herkistyin kaikille kemikaaleille, joita olin käyttänyt työ- ja arkielämässäni. Pahin oireiden aiheuttaja oli hajustettu pyykinpesuaine. Nykyinen karanteenielämä tuli tutuksi.
Mieli oli masentunut ja ahdistunut, hormonitoiminta totaalisesti sekaisin. Kärsin PMS-oireista ja kuljin ns. ”aivo-sumussa”. En todellakaan enää miettinyt suolistoni tilaa, mutta maitoa en käyttänyt. Astmaatikon kuntoutuksessa kehotettiin laihduttamaan viisi kiloa, muuta ohjeistusta en saanut. Miten silloin 60 kiloa painanut, 170 cm pitkä nainen pudottaisi vielä viisi kiloa? Hormonimyllerryksessä lähdin omatoimisesti opiskelemaan ravinnosta saatavaa apua netin kautta.
Valoa tunnelin päässä
Omatoiminen ravinto-opiskeleminen päättyi nopeasti, sillä löysin Pro Health:in Terveyden Tukipilarit -koulutuksen ja sitä kautta lääkärin ja ravintovalmentajan, jotka hyödyntävät kokonaisvaltaista holistista näkemystä hoidossa ja käyttävät apunaan funktionaalisen lääketieteen testejä. Vihdoinkin löysin tien, jolla sain itseni kuntoon!
Suolistoni tutkittiin ulosteanalyysillä. Sen mukaan olin täynnä patogeenista hiivaa ja bakteereja, jotka synnyttivät huonon olon ja suolisto-oireet. Hyvien bakteerien osuus oli vähäistä ja haiman entsyymitoiminta puutteellista, joten ruoka ei pilkkoutunut eikä imeytynyt niin kuin pitää. Varsinaista tulehdusta ei ollut.
Ravintovalmentaja suositteli minulle eliminaatioruokavaliohoidon, joka rauhoitti suoliston toiminnan. Käytin lisäkuituja ja tukiohjelmaa, joka tehosti ruuansulatusta. Koska suolistossani oli pitkään ollut imeytymisongelma, minulle määrättiin myös muita lisäravinteita. Varastorauta ja D-vitamiiniarvo olivat todella alhaisia. Suolistoni rauhoittui jo parissa viikossa. Noudatin eliminaatioruokavaliota kuuden viikon ajan, jonka jälkeen lähdin lisäämään ruokavalioon pois jätettyjä ruoka-aineita yksi kerrallaan. Oli mahtavaa huomata, että peilikuvani silmät eivät enää olleet sairaan näköiset, vaan kirkkaat ja eloisat. Astmaoireilu myös väheni ja tunsin oloni pitkästä aikaa energiseksi.
Tämä kaikki innosti minua jatkamaan opintojani Pro Health:in tarjoamassa jatkokoulutuksessa, jossa opiskellaan funktionaalista lääketiedettä ja ravitsemusta tiukkojen koulutuskriteerien mukaan. Opintopolusta kasvoikin yllättävän suuri prosessi, joka vaati jatkuvasti uutta koulutusta.
Syy ja seuraus
Omien kokemusteni ja opintojeni kautta, minulle on selvinnyt syy ja seuraus. Nuoruuden suolisto-ongelma oli itse asiassa alkanut juuri siihen aikaan, kun jouduin toistuvasti syömään antibioottikuureja poskiontelotulehduksiin. Olin lapsesta asti kärsinyt näistä kroonisista tulehduksista, mutta maidon juonnin lopettamisen jälkeen tulehduskierre selkeästi loppui. Kun työperäisiä astmaoireita hoidettiin mykoplasmana ja jouduin syömään toistuvasti antibioottikuureja, suoliston bakteeritasapaino meni entistä enemmän sekaisin ja hiiva sai ylivallan.
Olen myös aina ollut herkkä stressaamaan ja tavoittelemaan täydellisyyttä. Jos omat asiat ovat hyvin, murehdin ja vatvon muiden ongelmia. Stressi kokemuksena on psykologinen, mutta sen aiheuttamat oireet olivat fyysisiä. Reagoin stressiin vatsan kautta. Stressivatsa vaikuttaa ruuansulatukseen vähentämällä suolahapon muodostusta ja se vaikuttaa negatiivisesti myös haiman toimintaan. Haiman tärkeä tehtävä on erittää ruuansulatusentsyymejä, joten jos se on puutteellista, niin ruoka ei yksinkertaisesti pilkkoudu tarpeeksi pieniksi molekyyleiksi elimistön hyödyksi.
Olenko kärsinyt nuoruudesta lähtien vuotavasta suolesta?
Vuotavaa suolta aiheuttavat mm. stressi, bakteeriepätasapaino, hiiva ja vääränlainen ruokavalio. Vuotava suoli on permeabiliteetti- häiriö, joka aiheutuu siitä, että suolen epiteeli ja limakalvo ovat vaurioituneet tai ne toimivat puutteellisesti. Epiteelisolujen tiiviit liitokset toimivat liian väljästi ja näiden vaurioiden kautta verenkiertoon pääsee (vuotaa) liian suuria molekyylejä, vierasperäisiä aineita, toksiineja (myrkyllisiä aineita esim. home), bakteereja tai viruksia. Verenkiertoon vuotaneet vierasperäiset molekyylit aiheuttavat yliherkistymistä, allergiaa, tulehdustilaa, jopa autoimmuunisairautta. Epäily vuotavasta suolesta oli ilmeinen. Jatkuvat suolisto-ongelmat olivat ensimmäinen merkki, että jokin elimistössäni oli vialla. Kutiava nokkosrokko oli toinen merkki, että huonompaan suuntaan mentiin. Lopulta jatkuva altistuminen kosmetiikalle ja ripsiliimalle aiheutti allergian, joka taas sai aikaan jatkuvan tulehduksen hengitysteissä ja sitä kautta laukaisi astman.
Onko tämän kaiken sairastumisen aiheuttajana ollut antibiootit vai stressi? Löytyykö syy kenties bakteeriepätasapainosta, hiivasta vai vuotavasta suolesta? Onko ongelmien taustalla yksinkertaisesti se, että syömme liian teollisesti prosessoitua ruokaa? Veikkaan omalta kohdallani, että sairastumisen syy on ollut kombinaatio tästä kaikesta.
Mikä parasta?
On hienoa huomata, että ojan pohjalta pääsee ylös, mutta se vaatii työtä. Minun kohdallani se oli selkeästi suoliston kunnostaminen ja stressin vähentäminen. Stressiä hoidin erilaisilla elämäntapamuutoksilla ja valmennuksilla. Parasta on se, että tämä koko prosessi antoi minulle uuden ammatin, ja olen jo satoja ihmisiä auttanut, jotka ovat samanlaisten ongelmien kanssa kamppailleet.
Ota minuun yhteyttä ja kerro oma tarinasi. Katsotaan, miten voin sinua auttaa.
