Rakenna tuorepuuro aineksista joista tykkäät. Sekoita kaikki keskenään, laita illalla jääkaappiin ja nauti aamulla. Tai tee aamulla ja nauti välipalaksi tai iltapalaksi. (1 annos) Näitä tarvitset: 1 dl hiutaleita 2 dl nestettä 1 kourallinen marjoja 1 tl rasvaa 0,5 -1dl rakennetta 1-3 rkl sattumia lisämakuja oman maun mukaan ______________________ Vaihe1: valitse kuitu 1dl – kaurahiutale – […]

Read More →

Tämä on antioksidanttihaaste: tee itsestäsi energisempi, syö marjoja joka päivä! Kevään kynnyksellä helposti väsähtää ja sairastuu. Voimaa ei tunnu riittävän auringon paisteesta huolimatta. Kotimaiset marjat ovat tähän ongelmaan parasta ”superfoodia”. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja ja flavonoideja sekä muita vitamiineja ja hivenaineita. Tunnetuin superantioksidantti on C-­vitamiini, joka osallistuu mm. kehon immuunipuolustukseen ja tulehdustekijöihin sammuttamalla hapetusstressiä. Solut tarvitsevat antioksidantteja! Ota haasteeksi […]

Read More →