Julkaistu

DNALIFE – GEENITESTIT

Kirjoittelin viime viikon blogissa geeneistä. Avaan vielä lisää mitä muuta geeneistä voidaan katsoa.

Yksilöllisen lääketieteen ymmärrys ja merkitys on vahvassa kasvussa. Geenitestien avulla saatuja yksilöllisiä tietoja voidaan käyttää apuna sairauksien ehkäisyssä, diagnosoinnissa ja hoidossa. Yksilöllinen lääketiede ymmärtää, että olemme kaikki erilaisia ja optimaalisen terveyden kannalta myös hoidon tulee olla jokaiselle yksilöllisesti räätälöity. Pystyt siis vaikuttamaan omaa terveyteesi ja hyvivointiisi geeniperimän pohjalta rakennetulla ruokavalio- ja elintapaohjelmalla.

Geenimme määrittävät, keitä olemme. Osan eroista voimme nähdä silmillämme, osaa emme. Yksilöllisiä eroja ovat mm. riski sairastua eri sairauksiin, reagointi tiettyihin lääkkeisiin ja elintapamuutosten vaikutus terveyteemme.

Ruokavalion räätälöinti testitulosten perusteella voi olla avuksi painonhallinnassa, urheilusuorituksissa, harjoittelun ja palautumisen optimoinnissa sekä sydänsairauksien ja joidenkin syöpien ja muiden elintapasairauksien ennaltaehkäisyssä.

Otan tähän kolme eri esimerkkiä, jotka kertovat jo paljon omasta geeniperimästä.

Terveys ja hyvinvointi
Geenitutkimuksessa tarkastellaan eri geenivariaatioita, joilla tiedetään olevan merkittävä vaikutus terveyteen ja kroonisten sairauksien alttiuteen, mm. osteoporoosi, sydän- ja verisuonitaudit ja diabetes. Myös metylaation toiminta, hapetustressi, tulehdusherkkyys ja maksan detoksifikaatio eli maksan puhdistusmiskyky näkyy tässä testissä.

Paino
Se on yksi kattavimmista ja tarkimmista painonhallintaan liittyvistä geenitesteistä. Testi kertoo mm. Mikä ruokavalio sopii juuri sinulle? Kestääkö kehosi rasvaista ruokaa vai rasvatonta? Liikalihavuuteen ja ylipainoon liittyvät variaatiot. Onko sinulla Kyky laihtua tai lihoa helposti? Painonhallinnan yksilöllisyys, rasvan mobilisaation säätely, kyky muuttaa rasvaa energiaksi, aineenvaihdunnan toiminta, rasvan imeytyminen ruokavaliosta

Mieli
Tärkeisiin biologisiin toimintoihin osallistuvat geenivariaatiot, jotka lisäävät mielenterveyden häiriöiden riskiä, antavat lisätietoa sairauden ehkäisemisestä, diagnoosista ja hoidosta.

Mielenterveyteen vaikuttaviin biologisiin avainalueisiin liittyvien yksittäisten geenivariaatioiden tuntemusta voidaan käyttää ehkäisemään mielenterveysongelmien syntyä. Geneettiset heikkoudet, yhdessä ympäristötekijöiden kanssa, lisäävät mielenterveyteen liittyvien ongelmien riskiä. Tähän kuuluvat rappeumasairaudet – lievä kognitiivinen heikentyminen, vanhuusiän Alzheimerin tauti, mielialahäiriöt – masennus, kaksisuuntainen mielialahäiriö, ahdistus & traumaperäinen stressihäiriö, addiktiokäyttäytyminen – alkoholi-, nikotiini-, kannabis- ja opioidiriippuvuuden riski, kannabiksen aiheuttama psykoosi sekä syömishäiriöt (ahmiminen)

NORDIC LABORATORIOS on kehittänyt seitsemän eri  DNALIFE-geenitestiä, joilla pystytään ylläolevan kolmen lisäksi katsomaan geeniperimäämme liittyen urheiluun, estrogeeniaineenvaihduntaan, ihon kunnosta, lääkeainesopivuuksista.

Klikkaa tästä ja lue lisää (pdf) : FIN_Patient Brochure DNALIFE

Mukavia kesäpäiviä toivotellen,
Vilma Kohonen

”Pidä itsestäsi huolta, sinua on vain yksi”

Hyvinvointivalmennus
Ravintovalmennus
Hieronta

Julkaistu

Geeniperimä kertoo monta asiaa

Tiesitkö, että pystyt itse vaikuttamaan omalla elämäntavalla, ravinnolla ja liikuntamuodolla geneettiseen taustaasi? Nykyajan tietotaito on kehittynyt ja geenien perusteella voidaan muokata omaa elämänpolkua juuri itselleen sopivaksi. 


 
Olen usein törmännyt ravinto- ja hyvinvointivalmennuksissa näihin seikkoihin:
 
📌 

Miksi ketogeeninen eli rasvaa sisältävä ruokavalio ei sovi minulle? Tämä näkyy erityisesti rasva-arvojen nousussa.
 
📌 Miksi hiilihydraatit eli sokerit eivät toimi minulla?
 
📌 Miksi en yksinkertaisesti laihdu

, vaikka teen mitä ruokavaliomuutoksia?
 
📌 Miksi olen gluteenille erittäin herkkä ja tuntuu, että pienikin määrä vehnää aiheuttaa jo oireita?
 
📌 Miksi suolistoni on jatkuvasti huonossa kunnossa? 
Miksi kärsin migreenistä?
 
📌 Miksi en voi juoda kahvia enää puolen päivän jälkeen, sillä se vaikuttaa unen saantiin tai nukun erittäin levottomasti? Sama oire tulee sekä mustasta teestä ja tummasta suklaasta, jotka sisältävät myös kofeiinia. 


 
📌 Miksi lihakseni eivät kasva, vaikka treenaan säännöllisesti tai miksi juokseminen tuntuu hankalalle?
 
📌 Miksi ferritiiniarvo ei nouse, vaikka syön rautakuurin toisensa perään ohjeiden mukaan?
 
Muun muuassa näitä asioita pystytään tarkastelemaan geeniperimästä.
 
Elämäntapa sisältää paljon asioita samanaikaisesti. Se on tapa, jolla elät jokapäiväistä elämääsi: kuka olet, mitä teet ja miten teet sen. Siihen liittyvät kaikki valinnat, jotka teet päivittäin. Päätämme sitten elää vihreänä, syödä puhdasta ruokaa tai viettää päivämme siemaillen kahvia. Kaikki tämä on osa elämäntyyliämme ja se vaikuttaa sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä terveyteen ja hyvinvointiin.
__________________________________

Olen käyttänyt valmennuksissa hyödyksi Nordic Laboratorioksen DNA-geenitestejä, joissa mennään vielä syvemmälle geenimaailmaan.  Geenitesteistä on mahdollisuus katsoa seuraavat laaja-alaisesti omina yksittäisinä paketteina. Testit ovat seuraavissa osissa: HEALTH-terveys, MIND-mieliala/riippuvuudet, DIET – paino-ongelmat/ sopiva ruokavalio tai SPORT – sopiva urheilumuoto. Lue lisää kohdasta ANALYYSIT

Nyt Nordic Laboratoriekselta on tullut  helppolukuisempi uutuus geenitesti: AthGene,
joka selvittää seuraavat 30 eri geneettistä osa-aluetta.
__________________________________

RAVINTO – Yhdistä ruokavalio ja geenit
Koska jokainen meistä on ainutlaatuinen, ruokavaliot vaikuttavat meihin eri tavoin. Ruoka, joka on hyvää muille, voi haitata sinua ja päinvastoin. DNA: n tuntemus voi siis auttaa sinua ymmärtämään, mikä ruokavalio toimii sinulle parhaiten.

Geeneistä pystytään katsomaan seuraavat:
🧬 rasva-aineenvaihdunta (sopiiko ketogeeninen ruokavalio)
🧬 verensokeri (diabetesriski)
🧬 gluteeniyliherkkyys
🧬 geneettinen alttius ”mieliteoille”
🧬”lihavuusgeeni”
🧬 laktoosiherkkyys
🧬 ruoansulatus ja IBS

Sekä katsotamaan miten nämä ravintoaineet imeytyvät: 
🧬 A-vitamiini
🧬 C-vitamiini
🧬 B6-vitamiini
🧬 B12-vitamiini
🧬 folaatti
🧬 D-vitamiini – muodostatko auringossa D-vitamiinia?
🧬 E-vitamiini
🧬 rauta-aineenvaihdunta (riski ferritiinin puutokseen)

Sekä geeneistä näkyy herkkyys näille:
🧬kofeiiniherkyys
🧬alkoholiherkkyys

__________________________________
LIIKUNTA – Tule paremmaksi urheilijaksi
Olet ainutlaatuinen, ja kuten jokainen urheilulaji haastaa urheilijan fyysiset kyvyt eri tavalla, myös jokaisen ihmisen kehon toiminta tapahtuu eri tavalla. Juuri siksi jotkut ihmiset rakentavat lihaksia helposti tai liikkuvat nopeammin, kun taas toiset eivät yksinkertaisesti pysty – riippumatta siitä kuinka monta tuntia he viettävät kuntosalilla tai kuntoradalla.

Geeniperimästä voidaan tarkastella seuraavaa:
🧬 lihasvammat
🧬 hikoilu
🧬 kestävyys vs. voima
🧬 VO2 max – hapen kulutus fyysisen suorituksen aikana
🧬 lihaskasvu
🧬 lihaskudosjakauma
🧬 lihasuupumus
🧬 sidekudosvammariski
🧬 ”the sprint gene” – nopeatempoinen liikunta
🧬 voimantuotto
🧬 kestävyys
__________________________________
MUUT:
Sekä nämä voidaan tarkastaa geeniperimästä:
🧬 migreeniherkkyys
🧬 unen laatu – miten nukut?
🧬 luuston tiheys – osteoporoosiriski

__________________________________
JOS SINUA KIINNOSTAA SELVITTÄÄ OMA GEENIPERIMÄÄSI,
NIIN SAAT AthGene – GEENITESTIN MINUN KAUTTANI NYT UUTUUSTARJOUKSENA: 330€ (n.368€)

– paketti sisältää testitulkinnan (etänä) ja hyvinvointivinkit jatkoa ajatellen
(testi on englanniksi, mutta se on helppolukuinen ja autan sinua sen tulkinnassa)

🧬 Ota yhteyttä jos haluat tietää lisää geenitesteistä 🧬

info(at)vinkvink.fi
+358400475034

Pidä itsestäsi huolta – Sinua on vain yksi!

Vilma Kohonen
Hyvinvointivalmennus
Ravintovalmennus
Hieronta

 

 

Julkaistu

Voihan punkki – miten estää punkin tartunta ja mitä huomioida ravinnossa

Lämmin kesä saattaa lisätä punkkikantaa ympäri Suomea, joten kannattaa varautua punkin torjumiseen, jos oleskelet saaristossa. Jopa suurimpien kaupunkien puistoista ja rannoista on punkkeja tarttunut niin eläimiin kuin ihmisiin.

Punkit levittävät erilaisia virus- ja bakteeriperäisiä infektioita, joita kaikkia ei taideta edes tuntea. Tässä kaksi tunnetuimpaa.

Hämähäkkieläimiin kuuluva puutiainen nimeltä taigapunkki, on yksi joka aiheuttaa Borrelia burgdorferi -bakteerin aiheuttamaa infektiota nimeltä borrelioosi. Tartunnan voi saada jopa paarmojen tai muiden pistävien tai purevien hyönteisten kautta, mutta se on harvinaisempaa. Punkeista on mahdollista saada myös virus, joka aiheuttaa puutiasaivotulehduksen. Sairaudesta käytetään myös nimityksiä: punkkiaivokuume, TBE eli tick-borne encephalitis ja Kumlingen tauti. Tähän virusperäiseen sairauteen on kehitetty rokotus.

Laskin, että itsessäni on ollut ainakin yli 50 punkkia elämäni aikana. Tarkkaa lukumäärää en siis tiedä ja kesiä mökillä on tullut vietettyä jo 45. Kuulun ihmisiin, johon punkit tarttuvat helpommin. Mökkimme sijaitsee Uudenkaupungin ulkosaaristossa ja siellä punkkien määrä on roimahtanut suureksi viimeisen 10-vuoden aikana. Lieneekö syynä runsas peurakanta tai jyrsijäkanta, jotka kuljettavat punkkeja ympäri saarta. Myös käärmeet ovat vähentyneet, joten punkin ”mutustajia” on saarella vähemmän.

On myös mielenkiintoista, että toisilla punkin tarttumineen ihoon ei aiheuta mitään tuntemusta. Niiden kaupuamista ihon varjokohtiin esim. Shortsien reunojen alle tai T-paidan hihojen alle ei välttämättä tunne ollenkaan. Myös purema ei tunnu miltään. Minulle itselleni nousee punoitus ja kutina pureman jälkeen noin 12 h sisällä, joten seuraavana päivänä punkki löytyy viimeistään iholta. Ongelmana on monesti ns. ”nymfit” eli ”babypunkit”, jotka ovat uskomattoman pieniä, joten varaudu ottamaan mukaan myös vahvat lukulasit tai suurennuslasi mukaan saaristoon tai mökille. Tämä kaveri on läpimitaltaan vain 1-2 mm ja näitäkin minulta on löytynyt valitettavasti muutama kiinnittyneenä ihoon.

Punkkitarkastus tehdäänkin meillä joka ilta ja apuna on hyvä olla toisen silmät, sillä reiden takaosia, takamusta ja selkää on vaikea itseltä tarkistaa. Viime kesänä minussa oli vain yksi pieni punkki. Tänä kesänä ei vielä yhtään.

Tässä siis VIISI VINKKIÄ, jotka itselläni on toiminut punkin pureman ehkäisyyn.

1️⃣   VAATETUS
Suojaudu vaatteilla, kun liikut metsässä tai niityllä. Vaihda välittömästi vaatteet, kun tulet pois. Älä käytä samoja vaatteita heti samana päivänä tai seuraavana, sillä punkki saattaa lymyä vaatteissa jopa pari päivää. Valkoisista vaatteista löydät punkin nopeammin. Joten suosi vaaleita värejä vaatetuksesta. Itse pukeudun useimmiten kyllä sukkahousuihin, villasukkiin, kireään urheilupaitaan sekä vedenkestävään veneilyasuun kera saappaiden…paitsi nyt kun on hellettä. Silloin olen bikinit päällä ja tarkistan aina käsivarret ja jalat kun olen kävellyt metsäpoluilla.

2️⃣   LIINATEKNIIKKA
Mökkipihan, mökkipolun, kotipihan voi käydä läpi valkoisella pyyhkeellä, lakanalla tai ohuella fleecepeitolla. Punkit tarttuvat näihin helposti. Punkit saattavat huojua aluskasvillisuuden kärjessä useita päiviä, odottaen sopivaa kohdetta johon tarttua. Hävitä liinaan tarttuneet punkit huolellisesti, jos kokeilet liinatekniikkaa.

3️⃣  ALUSKASVILLISUUS MATALAKSI
Leikkaa mökkisi tai talosi pihapiirin pitkät heinänkorret pois ja pidä ruoho lyhyenä. Punkit usein odottelevat näiden päissä. Myös polkua kannattaa suurentaa poistamalla mustikan varpuja ym.

4️⃣   LAVENTELIÖLJY
Sekoita 5 tippaa eteeristä laventeliöljyä kylmäpuristettuun kookosöljyyn n. 2  tl ja levitä käsivarsiin ja jalkoihin (tai koko kehoon) heti aamulla tai illalla saunan jälkeen. Vältä UV-säteilyä, sillä laventeli ei kestä sitä. Sopii siis vaatteiden allle.

5️⃣   PIPARMINTTUSEOS
Sekoita eteeristä piparminttuöljyä 10 ml ja alkoholia 90 ml keskenään. Tee suihkutettavaa nestettä pumppupulloon lisäämällä tätä piparminttuseosta 10 ml + 90 ml vettä. Suihkuttele vaatteisiin.

6️⃣   LISÄVINKKI – PUNKIN ESTOPOLKU
Laitoin vanhat matot toissa kesänä niityllemme, josta kuljemme päivittäin monta kertaa rantaan. Leveys n. 1 m. Toimii nyt toista kesää!

Muistakaa tehdä tehdä punkkitarkastus toisillenne joka ilta.
Peilejä on hyvä käyttää hyödyksi, jos tekee yksin punkkitarkastusta. Tarkistakaa myös hiusrajat sekä korvien takaosat. Punkki pyrkii löytämään suojaisan kohdan ja kiipeää usein mahdollisimman ylös.

Huolehdi, että matkassasi on laadukkaat punkkipihdit tai hyvät pinsetit, sillä punkista helposti jää imukärsä ihoon tai jotain muita osia poistotilanteessa. Desinfioi puremakohta välittömästi ja seuraa mahdollista ihoreaktiota. Punkin pureman jälkeen on tarkistettava alue mahdolliselta tulehdukselta. Useimmiten punainen rengas pureman kohdalla viittaa borrelioosiin, joka ilmestyy yleisimmin kahden päivän sisällä. Valitettavasti punkin purema saattaa aiheuttaa erilaisia ongelmia ilman näkyviä muutoksia myöhemmin punkin pureman jälkeen. Jos sinulle nousee kuume, niin mene välittömästi lääkäriin.

KATSO VIDEO PUNKISTA: Youtube – ”Voihan punkki”
Videossa oleva paisunut punkki on juuri irrottanut otteensa koirastamme Marskista ja se on täynnä verta. Koiralle olen joutunut tämän jälkeen käyttämään niskaan laitettavia ulkoloislääkettä. Luonnolliset menetelmät eivät tehonneet.

RAVINTO
Borrelioosia ei voida parantaa ruokavaliolla, mutta elämänlaatua voidaan muuttaa ruokavalion avulla. Sinulle – facebook sivuston ”vieraskynän” Sari Orrensalon tarina on hyvä esimerkki ruuan tuomasta hyvästä olosta ja elämäntapamuutoksesta. facebook: Sinulle – vierakynä Sari Orrensalo

Borreslioosia hoidetaan ensisijaisesti antibioottikuurilla, joka pitää olla mahdollisimman tehokas. Vasta-aineet voidaan katsoa verestä ja luuydinnesteessä lääkärin lähetteellä. Funktionaalisen lääketieteen testeistä löytyy myös borrelia-testit joita on mahdollisuus saada minun kauttani sekä monesti katsotaan myös liitännäisinfektioita aiheuttavat bakteerit ja virukset.  Moni on saanut avun Cowdenin hoitoprotokolasta, johon saa ohjeistuksen vastaanotoltani. Suosittelen kuitenkin ensisijaisesti hakeutumaan funktionaalisen lääkärin vastaanotolle, jos epäilet borrelioosia.

JOS HALUAT APUA RAVINTOVALMENNUKSESTA?
Ravintovalmennuksessa kiinnitetään ensisijaisesti huomiota huonolaatuisen ravintoon sekä suolisto-ongelmiin, ruoka-aineyliherkkyyksiin ja vitamiini-ja hivenainepuutoksiin. Myös jatkuva stressi, liikalihavuus, unen sekä liikunnan puute ja ympäristömyrkyt lisäävät matala-asteista tulehdusta, jotka saattavat lisätä erikoisia oireita. Monella ravintovalmentajalla ja -terapeutilla onkin käytössä erilaisia funktionaalisen lääketieteen suosimia testejä, jotka usein auttavat löytämään syyn oireisiin. Kyse ei ole kuitenkaan diagnoosin tekemisestä, vaan se kuuluu lääkäreille.

Kun kehossa on jatkuva tulehdus päällä, niin monet hyötyvät erityisesti tulehdusta vähentävästä ruokavaliosta, joista valitsin teille kahdeksan helppoa vinkkiä.

1️⃣   PROSESSOIMATON RUOKA
Tee itse ruokasi ja vältä prosessoitua teollista ruokaa. Suosi raakaravintoa, smoothieita, kasvismehuja, keittoja, höyrytettyjä ja uunissa valmistettuja ruokia. Jätä ylenpalttinen leivän syönti pois. Tilalle esim. puuroa, tuorepuuroa tai smoothieta.

2️⃣   VÄRIKÄS RUOKA
Syö vähintään viittä väriä päivässä. Pidä huoli, että lautasellasi on aina värejä. Suosi luomulaatuisia marjoja, hedelmiä ja kasviksia. Tulehdusta vähentävässä ruokavaliossa suositaan erityisesti kurkumaa, inkivääriä, valkosipulia sekä runsaasti vihreää ruokaa.

3️⃣   SYÖ TÄYSJYVÄÄ
Vältä valkaistuja jauhoja ja suosi täysjyvätuotteita. Huolehdit samalla kuitujen saannista. Näitä ovat esimerkiksi kaura, tattari, hirssi, kvinoa, amarantti ja täysjyväriisi.

4️⃣  LISÄTYT SOKERIT POIS
Jätä sokerituotteet ym. suolaiset herkut kauppojen hyllyyn. Tee itse herkkuja esim. marjoja ja luonnollista steviauutetta makeutukseen hyödyntäen.

5️⃣  HUOLEHDI PROTEIINIEN SAANNISTA
Hyviä lähteitä ovat kala, kana, kalkkuna, riista, siemenet ja pähkinät sekä palkokasvit. HUOM! Palkokasvit eivät aina sovi suolisto-ongelmaisille. Monella saattaa olla ongelma suolahapon kanssa, jolloin proteiinit eivät imeydy kunnolla.

6️⃣   PEHMEÄT RASVAT
Suosi pehmeiden rasvojen lähteenä kylmäpuristettuja öljyjä, kuten avokadoöljyä, hamppuöljyä, pellavansiemenöljyä ja oliiviöljyä. Rasvainen kala tai kalaöljy on tärkeä sekä siemenet ja pähkinät. Omega3 ja Omega6 rasvahappojen oikea suhde on hyvä tarkistaa, sillä saamme helposti prosessoidusta ruoasta omega6-rasvahappoja liikaa.

7️⃣  MIETI MITÄ JUOT JA KUINKA PALJON?
Vältä liiallista kahvin ja mustan teen juontia. Alkoholi kannattaa jättää kokonaan pois sekä kaikenlaiset virvoitus-ja energiajuomat. Juo pääasiassa vettä ja siemaile silloin tällöin vaikka kuplavettä tai itse tehtyä marjamehua esim. steviauutteella makeutettuna.

8️⃣   FERMENTOITU RUOKA
Tutustu fermentointiin tai hanki kaupasta vaikka luomulaatuista hapankaalia, josta saat hyviä maitohappobakteereita suolistolle. Se toimii samalla hyvänä C-vitamiinilähteenä. Ota aina lounaalla ja päivällisellä 2 rkl hapankaalia tyhjään mahaan.

”Pidä itsestäsi huolta, sinua on vain yksi”

Lämpimin terveisin,
Vilma Kohonen

Ravintovalmennukset
Hyvinvointivalmennukset
Koulutettu hieroja

facebook: Hyvinvointivalmentaja Vilma Kohonen

Julkaistu

”Leaky Gut” vuotavan suolen oireyhtymä

”Leaky Gut”-oireyhtymä (LGS) eli vuotava suoli on yksi tekijä, joka saattaa olla monien oireiden, oireyhtymien tai jopa sairauksien taustalla. Se on yhdistetty mm. keliakiaan, ärtyneen suolen oireyhtymään, ruoka-aineallergioihin- ja yliherkistymisiin, suoliston tulehduksiin sekä jopa rasvamaksaan.

Suolen limakalvo ja epiteeli ovat vaurioituneet tai toimivat puutteellisesti, jolloin suolen läpäisevyys lisääntyy. Suolen tiiviit liitokset eivät toimi normaalisti vaan väljät liitokset päästävät verenkiertoon esim. bakteereja tai elimistölle vierasperäisiä partikkeleita kuten liian suuria ruoka-ainemolekyylejä tai muita toksiineja. Kehon autoimmuunipuolustusreaktio käynnistyy, sillä keho ei tunnista vieraita aineita vaan se pyrkii neutralisoimaan nämä haitalliset aineet pois kehosta. Tämä kuormittaa mm. maksan myrkynpoistojärjestelmää.

Monella saattaa taustalla olla migreeniä, astmaa, kroonisia tulehduksia esim. poskiontelon tulehdusta,  ekseemaa, nokkosihottumaa, hiivaa, fibromyalgiaa ja tulehduksellisia nivelhäiriöitä, hormonihäiriöitä kuten PMS-oireita. Myös aika usein on uupunut, kärsii stressistä ja uniongelmista. On myös viitteitä, että LGS on yksi syy autoimmuunisairauksiin.

Mitkä asiat vaikuttavat vuotavaan suoleen?
mm.
– antibiootit, tulehduskipulääkkeet
– kemoterapia
– alkoholi
– formaldehydit
– ruoka-aineallergeenit
– laktaasivaje
– gluteeeni
– yksipuolinen ruokavalio
– epänormaali suolistofloora (bakteerit, loiset, hiivat)
– stressi

Mitä tehtävissä?
Aina pitää ensiksi toki sulkea pois keliakian mahdollisuus, jos olet pitkään kärsinyt suolisto-oireista. Myös laktoosi-intoleranssi voidaan tutkia. On tärkeää lähteä korjaamaan suolen tilaa poistamalla ärsykkeet. Ravintovalmennuksessa voidaan hyödyntää Nordicin food-panel testiä, jolla pystytään katsomaan onko seerumissa ruuan IgA- tai IgG vasta-aineita ja tekemään yksilöllinen ruokavalio juuri sinulle. Myös suolistoanalyysissa voidaan katsoa tiettyjä tekijöitä, jotka kertovat suoliston tilasta.  Suolistolle räätälöidään tukiohjelma, joka korjaa suoliston limakalvoa ja tukee ruuansulatusta sekä mikrobiflooraa. On myös hyvä huomioida stressitekijät elämässä ja mitä niille on tehtävissä, jotta suolistosi voi paremmin.

Lue lisää täältä functionalmedicineuniversity

Huolehdi suoliston hyvinvoinnista!

Vilma Kohonen